C.A.U Box Regeln

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C.A.U Box Regeln

Bestimmte Orte erfordern es, dass du dich in einer respektablen Art und Weise verhältst. Du trägst die entsprechende Kleidung, da du ein respektables Mitglied der Gesellschaft bist. Man zieht schließlich auch die Mütze ab, wenn man in eine Kirche geht. Niemand muss dir wirklich sagen, dass du diese Dinge tun sollst, aber es ist wie ein angeborenes Gefühl, die allgemeine Höflichkeit, die so etwas diktiert, und schlussendlich fühlt es sich einfach richtig an. Selbstverständlich gilt die Box Regeln gleiche für die Allerheiligsten aller Arenen – unserer Box. Na ja, um dem Ganzen etwas entgegenzuwirken haben wir ein paar Regeln aufgestellt, um euch das Leben etwas einfacher zu machen.

Regel 1: Räum dein Spielzeug auf!2018-06-29T11:56:53+00:00

Scheint selbsterklärend und offensichtlich zu sein, oder? Wir nehmen mal ganz frech an, dass ihr es zu Hause auch schafft euer Geschirr nach dem Essen alleine wegzuräumen, oder lasst ihr es einfach auf dem Tisch stehen und wartet, bis es jemand anderes macht? Ihr könnt euch nicht vorstellen wie ärgerlich es für die Trainer ist, wenn sie zurück gelassene Platten auf dem Boden sehen, oder nach einem Kurs ein herumstreunendes Band immer noch an einer Pull-up-Stange hängt. Also, nehmt euch die Zeit und seid stolz darauf, wie die Box aussieht und wie sauber ihr sie immer vorfindet. Unterstützt uns dabei, indem ihr hinter euch aufräumt. Es ist echt nicht schwer! Und wenn ihr noch einen Schritt weitergehen wollt, dann helft auch anderen aus dem Kurs Equipment aufzuräumen. Viele Hände machen harte Arbeit leichter!

Regel 2: Lass die Hantel nicht fallen, wenn du die Platten abziehst!2018-06-29T11:56:31+00:00

Wenn wir schon beim Thema aufräumen sind, helft eurem Coach und spart ihm die Kopfschmerzen! Lasst bitte die Hantel nicht einfach auf den Boden fallen, wenn ihr die Platte abzieht! Soll heißen: hebt die Langhantel an, schiebt die Platte runter, und legt die Hantel dann auf den Boden – nicht einfach fallen lassen. Jeder unserer Coaches kann euch erzählen: „Die Dinger sind nicht günstig“ – also helft uns und kümmert euch auch um das Equipment!

Regel 3: Du hast auf das Equipment Geschwitzt, Geblutet oder Geweint? Dann nimm dir einen Moment und mach es wieder sauber!2018-06-29T12:02:15+00:00

Abgesehen davon, dass es sich hierbei um einen klaren Punkt der Hygiene handelt, ist es wirklich kein angenehmes Gefühl, wenn man einen Wall Ball nimmt, der feuchter als ein neugeborenes Baby ist, oder wenn man eine verschwitzte Kettlebell in die Hand nimmt und das Gefühl hat, das vorher jemand daran rum gesabbert hat. Also nehmt euch 30 Sekunden, ein Tuch, eine Desinfektionsflasche, und wischt euer Equipment sauber! Durch diese 30 Sekunden profitiert nicht nur ihr, sondern auch alle anderen die bei und mit uns trainieren.

Regel 4: Komm nicht zu spät!2018-06-29T11:56:43+00:00

Mittlerweile solltet ihr wissen, dass wir einen hohen Wert auf gute Qualität im Training legen, was uns genau zum folgenden Punkt bringt: Kommt bitte pünktlich!! Vielleicht ist es bei anderen Boxen cool und okay, wenn ihr 1 oder 2 Minuten zu spät kommt. Wir kennen aber auch andere Studios, bei denen es ein „Burpee Punishment“ für alle gibt, die zu spät kommen. Was genau das ist, müssen wir wohl nicht erklären. Wieder andere Boxen schicken ihre Athleten einfach wieder nach Hause, wenn sie erst 5 min nach Trainingsbeginn antanzen. Bitte, seid euch im Klaren, wir sind kein reguläres Fitness-Studio, wo man auftauchen kann, wenn man Lust und Laune hast. Wir haben Kurse, die zu bestimmten Zeiten anfangen und ihr solltet pünktlich sein. Das hat zum einen den Grund, dass ihr bei einer Verspätung dann schnell durchs Warm-up rennt, nicht gut genug aufgewärmt seid, und euch dadurch vielleicht verletzt. Das alleine spricht schon gegen unsere Prinzipien, ein qualitativ gutes Training anzubieten. Zum anderen, vielleicht sogar der wichtigere Grund, ist es, dass wir ein klares Kurskonzept haben und Kurse nun mal zu bestimmten Uhrzeiten anfangen. Unsere Athleten bezahlen mit ihrem hart verdienten Geld, um gutes Training zu bekommen und wollen dafür auch einen gut gegliederten Kurs haben, welcher das Geld auch wert ist. Es gibt nichts Schlimmeres, als auf jemanden, der zu spät ins Training gekommen ist, warten zu müssen, weil er mit dem Warm-up noch nicht fertig ist oder er dieses sogar überfliegt, um dann nicht seine vollen 100 % geben zu können. Nope – so was gibt es bei uns nicht! Checkt, ob ihr in den nächsten Kurs könnt, oder geht nach Hause, und habt einfach genug Respekt den anderen Kursmitgliedern und Coaches und kommt bitte lieber eine halbe Stunde früher ins Training, als 5 min zu spät!

Regel 5: „NO CHEATING!“- Keiner interessiert sich für deine Zeit oder dein Gewicht! Aber jeden interessiert es, ob du geschummelt hast2018-11-13T09:06:17+00:00

Seid ehrlich mit anderen und auch mit euch selbst. Ihr wisst genau, was es heißt, die Übung vollständig auszuführen und das bedeutet „Full Range of Motion!“ Also zählt nicht, was ihr nicht wirklich getan habt. Wenn euch jemand darauf anspricht, dass ihr etwas nicht richtig gemacht habt, dann nehmt das als Feedback auf und verbessert euch. Wenn ihr die Zeit habt während eurem Training darauf zu achten wie jemand anderes trainiert, dann trainiert ihr nicht hart genug!
Unterpunkt: Lernt zu zählen! Wenn ihr nicht mehr wisst, wo ihr gerade gewesen seid, dann ist die nächste Zahl, bei der ihr wieder anfangt, die Eins. Wenn ihr wisst, dass ihr ein Problem damit habt eure Wiederholungen zu zählen, dann frage jemand, der euch helfen kann! Wollt ihr auf das Leaderboard, dann muss jemand anderes für euch gezählt haben! Etwas was niemand gesehen hat, ist auch nicht passiert.

Regel 6: Achte auf die Anweisungen deines Coaches!2018-06-29T11:55:52+00:00

Es ist ganz egal, ob ihr CrossTraining erst seit einem Monat oder seit fünf Jahren macht, es ist einfach respektlos gegenüber allen anderen, wenn ihr private Gespräche führt, währendem euer Trainer gerade Anweisungen an die komplette Gruppe gibt. Natürlich es ist möglich, dass ihr die vorgegebenen Übungen bereits kennt, aber ihr seid nicht alleine im Kurs. Also nehmt euch die Zeit und seid geduldig und ruhig und nutzt das volle Wissen eures Trainers aus. Wer weiß, vielleicht lernt auch ihr nochmal etwas Neues!

Regel 7: Vermeide „GHOSTING“ der Langhantel!2018-06-29T11:55:44+00:00

Ghosting bezieht sich auf das Phänomen des Fallenlassens einer Hanteln, Kettlebell und oder allen anderen Geräten von einer über der Kopf Position, unabhängig von der Situation und dem Gewicht. Dieser Punkt ist unheimlich wichtig, da Kurzhanteln, Kettlebells und Hanteln mit dünnen Platten schnell hüpfen können, wenn sie von oben fallen gelassen werden. Dann werden sie zu Querschlägern und können andere Sportler verletzten. Uns ist klar, dass es ein sehr befriedigendes Geräusch ist, wenn ein schweres Gewicht auf den Boden fällt, aber versucht dies bitte für die richtig schweren Gewichte zu reservieren.

Regel 8: Wir sind nicht politisch korrekt.2018-11-13T09:10:35+00:00

Crosspandables Athletic Unity ist eine Handy, Apple, Android, Stick, Watch uvm… freie Zone.

Wir respektieren nicht bloß unser Equipment, sondern insbesondere unsere Coaches und damit diese ihre Arbeit möglichst virtuos verrichten können, bleiben diese Dinge auf still oder im Standby Modus im Sport Bag. Bedenke, dass es auch andere wichtige Member gibt, sie alle wollen ungestört lernen.

2018-11-13T10:04:30+00:00
Vom 23.12-02.01.17 WinterPause
Crosspandables-Athletik Fitness Training