Warum wir bei Crosspandables Athletic Unity so trainieren, wie wir trainieren.

Wir werden natürlich sehr oft gefragt, was Cross-Training ist und ausmacht. Die einfache Antwort lautet: Cross-Training ist was man (in der eigenen Box) daraus macht. Für Einige ist es „Mainsite“, sprich die täglichen Workouts auf crossfit.com, für Andere ist es komplett zufällig, d.h. man trainiert was einem an diesem Tag gerade einfällt und für wieder Andere ist es ein richtiger Sport.

Leider nehmen viele Inhaber von Cross-Boxen diese Minderheit an Athleten, die Cross-Training als Sport sehen, zum Anlass ihr Programming darauf auszurichten. Aus unserer Sicht ist dies für das normale Mitglied einer Cross-Box zu viel, zu lang, zu schwer, zu überhaupt. Nicht jeder Crosser und schon gar nicht jeder Normalsportler der zum Cross-Training kommt, muss und kann wie Rich Froning oder Mikko Salo trainieren. Man muss dabei aber im Hinterkopf behalten, dass der Cross*** Games Gewinner nicht umsonst den Titel „Fittest on Earth“ trägt. Er steht auf einer Stufe mit Weltmeistern oder Olympiasiegern in anderen Disziplinen. Kein Amateursportler würde in anderen Sportarten auf die Idee kommen, sich am Trainingsplan des Olympiasiegers zu orientieren; im Cross-Training scheint das leider weit verbreitet zu sein.

Aus den Erfahrung mit unseren Mitgliedern bei Crosspandables Athletic Unity betreiben sehr viele Menschen Cross-Training, weil sie entweder früher Leistungssportler waren und wieder ein forderndes planmäßiges Training haben wollen; oder sie Training im Fitnessstudio zu langweilig und/oder unterfordernd finden. Beide Gruppen wollen aber Cross-Training nicht als leistungsmäßigen Sport ausüben, sondern nur zum Ausgleich von der Arbeit und zur Verbesserung ihrer Gesundheit bzw. zur Steigerung ihrer Leistungsfähigkeit. Und genau auf diese Menschen ist unser Programming ausgerichtet.

Was also braucht ein „Normalmensch“?

Er braucht in erster Linie einen Ausgleich zum Job. Da die Arbeit in den meisten Fällen mit zu viel Sitzen und zu viel PC Arbeit einhergeht, liegt einer unserer Schwerpunkte auf der Verbesserung der Beweglichkeit in Hüft- und Schultergelenke, sowie im Aufbau einer stabilen Rumpfmuskulatur. Dies erreichen wir durch unser Standard-Aufwärmen: durch Integration von Mobilisierungsübungen, Kniebeugen und Ausfallschritte in jedem Aufwärmen. Wenn man nicht in der Lage ist mit einer leichten Kettlebell Überkopf kontrollierte einige Meter im Ausfallschritt zu gehen, braucht man keinen Gedanken daran verschwenden, irgendwelche Übungen mit hohem Gewicht zu machen.
Wir sehen immer wieder Drop-Ins, also Cross*** aus anderen Boxen, die zwar gut in den eigentlichen Cross-Training Workouts sind, aber dennoch nicht in der Lage sind Walking Lunges kontrolliert und technisch sauber auszuführen. Dies bestätigt uns immer mehr, dass unser Standard Warm Up alleine schon eine gutes Training darstellt. Es wurde schließlich auch mit der Intention erstellt, in jedem Training grundlegende Bewegungsabläufe einzuüben und zu stabilisieren. Von dieser soliden Basis aus, lässt sich dann ein auch technisch anspruchsvolles Training planen.

2018-11-20T12:38:53+00:00
Vom 23.12-02.01.17 WinterPause
Crosspandables-Athletik Fitness Training