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BlogKarsten Hempel2018-11-18T18:47:13+01:00

📣 Euer Feedback 📣 Heute präsentieren wir e 📣 Euer Feedback 📣 Heute präsentieren wir euch voller Stolz die Story von Ingo Lypp ! 🤩🥳 Ein etwas langer Text, aber definitiv lesenswert! "Nach einem Schlaganfall 2011 ging die Wiederherstellung im Reha Zentrum los. Nach 2 Jahren im Reha Studio ging es nicht mehr weiter nach vorne.Machen sie dies nicht, machen sie das nicht..... Schlechte 0815 Betreuung. Stagnation machte sich breit. ... Linksseitig fehlte es mir an Kraft und Koordination. Aus lauter Frust blieb ich nunmehr Zuhause. Jetzt, 7 Jahre später musste ich unbedingt wieder aktiv werden, so mein Arzt meines Vertrauens. Auf der Suche nach einem professionellem Gym, stieß ich auf das CAU hier in Lünen. Ich schaute mich dort um, sprach mit dem Coach Karsten Hempel über meine Ziele. Erst machte ich dort ein Probetraining um mich von der dortigen Qualität zu überzeugen. Im Februar 2020 meldete ich mich dann als Mitglied an und die Ackerei begann und nahm seinen Lauf. Mittlerweile trainiere ich 5 x in der Woche Krafttraining und Koordination. Und siehe da... Seid Februar bin ich schon um Welten weiter im Training als in meinem alten Rehabilitations Sport. Schultern sind wieder richtig beweglich geworden, keine Schmerzen mehr. Krasser Kraftzuwachs. Dank der kontinuierlichen Zurede von Coach Karsten und Co Trainer Justin bin ich mittlerweile auf einem ganz anderen Level, wo ich mich auch sehr wohl fühle. Hier finden auch Gemeinschaftskurse statt, wo einem wirklich alles abverlangt wird. Also beste Trainingsbedingungen um wirklich wieder am normalen Leben teilnehmen zu können. Hier arbeite ich für meine Verhältnisse sehr hart mit viel Freude. Auch die gesamte Community hier ist in keinster Weise vergleichbar mit den 0815 Studios in unmittelbarer Umgebung. Hier erlebt man Unterstützung von allen Seiten und das ist wirklich sehr ernst gemeint. Mein Fazit : Hier bin ich Mensch, hier bleibe ich. Danke an das Trainer Team"
Als ich mich vor 12 Jahren dazu entschied meine gu Als ich mich vor 12 Jahren dazu entschied meine gute bezahlte Vollzeitstelle im Baumarkt zu kündigen, hielten mich alle für bescheuert. Stattdessen fing ich als Fitnesstrainer für 6.50 € die Stunde an. Dort lernte ich einige Zeit später meinen Geschäftspartner, besten Freund und späteren Trauzeugen Marco kennen. Marco kündigte später seinen sehr gut bezahlten Vollzeit Job und ich wurde später gekündigt. Wir haben beide keine Kinder und mit hätten wir uns nicht dafür entschieden. Du kannst immer nur 100 % geben, wenn du dich auf eine Sache konzentrierst. Ich hab es einige Jahre versucht aber das funktioniert nicht! Marco hat sich nun nach fast 3 Jahren auch für einen anderen Weg entschieden und ich habe das CAU-Gym zum 01.09 gekauft. Wir beide sind nach wie vor Best-Friends und gehen nicht im Streit auseinander. Ich wünsche Marco alles Gute und natürlich wäre ich ohne ihm noch in den Fängen der 0815-Fitnessstudios. Der Preis bestimmt wie in allen anderen Berufen die Qualität und dementsprechend wird auch das Personal bezahlt. Natürlich habe ich dort auch viel gelernt aber ich bin Marco dankbar, dass ich auf ihn gehört habe.
Reposted from @crosspandables 💸 Ist das wirklic Reposted from @crosspandables 💸 Ist das wirklich teuer? Fitnessstudiopreise im Detail erklärt! 💸⠀ ⠀ Coach Karsten trifft den Nagel auf den Kopf:⠀ Welchen Wert erhälst Du für den Preis? 🤔⠀ ⠀ ➡️ Im Test haben wir Mitbewerber um uns herum angeschaut und stellen fest: Diese sind teurer als wir + bieten weniger! ⬅️⠀ ⠀ Was wir im Detail für unsere Mitglieder tun und was auch Deine Benefits sein könnten, erfährst Du im Video! 🤩⠀ ⠀ _____________⠀ ⠀ Crosspandables-Athletic-Unity⠀ Fichtestr.15⠀ 44534 Lünen⠀ Telefon: 02306-7575910⠀ E-Mail: info@crosspandables.com (Bevorzugt, wenn wir im Coaching sind)⠀ ⠀ Web: www.crosspandables.com⠀ ⠀ ⠀ #training #geld #trainingskosten #crossgymkosten #mitbewerb #beiträge #mitgliedbeiträge #preiswert #wertigkeit #effektivestraining #effizientestraining #zirkeltraining #ruhrgebiet #ruhrpott #kohlenpott #fitness #fit #crosstraining #crosspandables #lünen #luenen #kamen #selm #unna #gesundheit #fun #freunde #team #trainingsplan #pt
📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch d 📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch die Rezension von Lisa vorstellen: "Crosspandables hat mein Leben verändert! - Und Nein, das ist kein abgedroschener Spruch! 🤞🏻 Nach über eineinhalb Jahren mit Schulterschmerzen, die jeden Bereich meines Alltags maximal eingeschränkt haben, war das Team bei Crosspandables meine letzte Rettung. 😣 Der individuell maßgeschneiderte Trainingsplan, die perfekte Betreuung während der Sessions, die Motivation durch die Trainer und nicht zuletzt die bombastische Stimmung mit den anderen Mitgliedern haben innerhalb weniger Wochen eine Besserung bewirkt, die ich nicht für möglich gehalten hätte und ich fühle mich so gut wie nie! Tausend Dank dafür auch nochmal auf diesem Wege!!! 🙏🏻 Jetzt, wo ich diese Art des Trainierens kenne, denke ich mit Gräuel an die anderen Gyms zurück, in denen man als Einer von Vielen stumpf vor sich hin ackert... Jetzt beginnt der Weg von Rehabilitation zu Fitness und ich freue mich auf jeden Schritt davon in der neuen Familie! Stay real! 💪🏻 (P.S.: Bin selber Ärztin und stehe gern Rede und Antwort zu dem Thema Schulter soweit ich kann 😊)" #kundenfeedback
Heute kommen wir zum letzten und wichtigsten Punkt Heute kommen wir zum letzten und wichtigsten Punkt, wenn es darum geht, wie du deine Ziele erreichst: . . Prioritätensetzung Wenn deine sportlichen Ziele an 7. Stelle stehen, wirst du niemals erreichen, was du dir vorgenommen hast. Wenn für dich also saufen mit den Kumpels, Fingernagel- und Friseurtermine wichtiger sind, als dein Trainingsplan, wirst du nie ankommen, wo du hin willst. Klar kannst du auch montags verkatert zum Sport gehen, klar kannst du auch 1 mal die Woche 20 Minuten, zwischen deinen viel wichtigeren Aktivitäten wie Kaffee und Kuchen, trainieren, haste nur nichts von, weil nichts dabei rumkommen wird. Mit so ner Einstellung kannst du es direkt lassen. Halbherzigkeit ist Stillstand! . Natürlich gehen Familie, Gesundheit und Arbeit immer vor aber der Sport sollte direkt danach kommen 💪 . . Wie du siehst, ist deine gesamte Lebenseinstellung wichtig, wenn du dauerhaft sportlich weiterkommen willst. Mit viel Disziplin, Ausdauer, Willen, Spaß am Sport und unserer Unterstützung kannst du das erreichen, was du dir vorgenommen hast. . . #fitfamgermany #fitfam #fitfamdeutschland #fitness #healthylifestyle #health #healthy #staystrong #stayhealthy #stayfit #crosstraining #gym #motivation #prioritäten #priorities #workout #workouts #crosspandables #crosspandableslünen
📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch d 📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch die Facebook/Google Rezension von Christina vorstellen: "Raus der Massenabfertigung mit Standard-Trainingsplänen, die für jede Frau gleich geschrieben wurden, fiel schon während des Probetrainings die Entscheidung für Crosspandables. Der Trainingsplan wurde nach besprochener Zielsetzung persönlich auf einen abgestimmt. Fern ab vom Motto *plain vanilla*. Dabei wird der Gesundheitszustand jedoch nicht außer Acht gelassen. Jede Woche eine neue Herausforderung und nie Langeweile. Super tolle Inhaber mit einem starken Trainergespann im Rücken. Selbst nach kurzer Zeit konnte ich schon die ersten Erfolge sehen. Auch mein Wortschatz wird beinahe täglich erweitert. Wenn Barbell, Burpees und Assault Bike nun keine Fremdwörter mehr sind. Wer ein Studio sucht, wo man nicht nur eine Karte mit einer Nummer ist, sondern der Mensch dahinter zählt. Zeitgleich noch ein „familiäres und harmonisches Miteinander“ wünscht, fern ab von der Abduktoren/Adduktoren-Maschine (das Spreiz-Ding welches jede Frau kennt 😂😂), dem kann ich das Studio nur ans Herz legen." #kundenfeedback
Wir hatten ja schon ein paar Punkte angesprochen, Wir hatten ja schon ein paar Punkte angesprochen, die sich auf deinen Trainingsfortschritt auswirken und dem Erreichen deiner Ziele im Wege stehen können. Heute kommt ein weiterer Punkt, der großen Einfluss auf deine Erfolge hat: . . Alkohol und Drogen Jeder Rausch wirkt sich negativ auf deine Gesundheit und somit auf deine sportlichen Erfolge aus und ist pures Gift für dich. Nicht nur, dass ein tagelanger Kater unangenehm ist, die Vergiftung, die du deinem Körper zumutest wirft dich jedes Mal in deinem Trainingsfortschritt zurück und sorgt dafür, dass du auch die nächsten Tage nicht entsprechend trainieren kannst. Also lass die Finger von dem Zeug! Lass den Sport deine Droge sein 😉 . . #nodrugs #noalcohol #fitness #fit #healthy #behealthy #stayhealthy #sport #sports #gym #staystrong #stayfit #fitfam #fitfamdeutschland #fitfamgermany #crosstraining #crosspandableslünen #workout #workouts #coaching #coach #lovesport #gymlove #gymfam #sportaddict
Reposted from @crosspandables 🤯 Trainingsplan-W Reposted from @crosspandables 🤯 Trainingsplan-Wahnsinn 🤯⠀ ⠀ "Krasser Plan! Hab ich von ABC-Influencer! - Nur 5€! "⠀ "Noch heftigeren Plan hab ich von XY .de für 150€!" ⠀ ⠀ Was steckt wirklich hinter den Internetplänen?⠀ Bringen die für jeden Athleten wirklich die gewünschten Ziele? ⠀ Wie sieht es mit der Gesundheit aus? 🧐⠀ ⠀ Diesen fundamentalen Fragen gehen Karsten und Marco in unserem neuen Video nach! 🎞⠀ ⠀ Bei Fragen zu Deinem individuellen Lebensstil / Trainingsplan helfen wir Dir gerne weiter:⠀ ⠀ Crosspandables-Athletic-Unity⠀ Fichtestr.15⠀ 44534 Lünen⠀ Telefon: 02306-7575910⠀ E-Mail: info@crosspandables.com (Bevorzugt, wenn wir im Coaching sind) - #regrann
Ein weiterer wichtiger Punkt, den du beachten muss Ein weiterer wichtiger Punkt, den du beachten musst, wenn du deine sportlichen Ziele erreichen willst: . Hydration Nicht nur das Essen spielt eine enorme Rolle, deine Ziele zu erreichen auch genügend Flüssigkeit ist unabdingbar. Vor allem für Sportler, denn je aktiver du bist, desto höher ist der Bedarf an Wasser. Wasser, welches deinen Kreislauf oben hält und in allen körperlichen Prozessen zwingend nötig ist. Trinkst du nicht genug, riskierst du auf Dauer schwere Probleme mit deinem Herz-Kreislauf-System und blockierst wichtige Funktionen deines Körpers. Du wirst Leistungseinbussen haben und im schlimmsten Fall kollabiert dein ganzer Körper... Also achte darauf, immer genügend zu trinken! . . #wasser #trinken #drink #hydration #stayhealthy #health #healthy #staystrong #stayfit #fitness #fit #crosstraining #workout #workouts #fitfam #fitfamdeutschland #fitfamgermany #gym #gymfam #crosspandables #luenen #lünen #sport #sports #ziele #success
📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch d 📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch die Google Rezension von Natalie vorstellen: Sie fährt jeden Tag 100 km zur Arbeit und die gleiche Strecke auch wieder zurück! Trotzdem kommt Natalie 3x pro Woche zum Training ;-) "Neu gestartet und top motiviert, was vor allem an Karsten und dem Rest des Teams dort liegt. Besonders überzeugt hat mich die individuelle Betreuung und die herzliche Art des Teams und auch der Mittrainierenden. Gerade als Büroattentäterin mit der Volkskrankheit “Rücken” fühle ich mich in guten Händen, sowohl was den individuellen Trainingsplan angeht als auch bezogen auf die Betreuung vor Ort, durch die man nichts falsch machen kann. Top 👍🏼" #kundenmeinungen #feedback
Ein weiterer Grund, warum du sportlich nicht so er Ein weiterer Grund, warum du sportlich nicht so erfolgreich bist, wie es sein könnte: . . Stress Wir leben in einer sehr schnelllebigen Zeit und so bestimmt Stress den Alltag der meisten. Stress ist aber Gift für den Körper und zu viel Stress, neben des Trainings, sorgt dafür, dass du im Training schneller den Fokus verlierst und nicht mehr die Leistung erbringst, die du erbringen könntest. Zudem riskierst du im schlimmsten Fall dadurch Verletzungen, die deine Erfolge um Wochen zurückwerfen können. Auch Cortisol spielt hier wieder eine große Rolle, dass Stresshormon ist der größte Feind im Training. . . Es gibt viele Bereiche, die Stress produzieren: Arbeit, private Probleme, ein zu voll geladener Alltag, zu wenig schlaf, auch zu viel Training ist Stress für deinen Körper... manchmal merkt man nicht mal, wie viel Stress man in seinem Leben hat. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, immer auf genug Schlaf, Ruhe und Entspannung zu haben. . . #health #healthylifestyle #healthy #ruhe #entspannung #crosstraining #crosspandables #crosspandableslünen #lünen #fitness #fit #fitfam #fitfamdeutschland #fitfamgermany #gym #gymfam #gymlove #stayfit #staystrong #stayhealthy #lifestyle
🚀 Deine All-in-One App 🚀 Alles für dein Fit 🚀 Deine All-in-One App 🚀 Alles für dein Fitness-Life aufgeräumt in einer App zusammengefasst! Egal ob Android oder iOS - Mit der CAU App bringst Du Klarheit und Effekitivitätssteigerung in deinen Trainingsalltag. In unserem Gym getestet und bereit für alle Athleten in Deutschland, wartet hier mehr als nur ein Kalorientracker: ✅ Trainingspläne für verschiedene Phasen ✅ Interne App-Community ✅ Kalorientracker mit Zielangaben ✅ Levelabzeichen deiner Erfolge ✅ Kopplung mit Apple Health ✅ Smartwatches-Kompatibilität Bündel jetzt all deine Apps und dein Wissen zu einer kompakten Lösung, die Dich in die Lage versetzt, neben individuellen Plänen unserer Trainer, auch dein persönliches Ziel zu erreichen! Mehr Infos und alle Features findest Du im Link der Bio
Heute geht es um den nächsten, wichtigen Aspekt, Heute geht es um den nächsten, wichtigen Aspekt, der dazu beiträgt, dass dein Training erfolgreich ist: . Ernährung 🥗 Ein wichtiges Instrument, um an dein Ziel zu kommen, ist die Ernährung. Zu glauben, du machst 5 Tage die Woche Sport, also kannst du auch 5 mal die Woche Fastfood essen, ist der direkte Weg in den Misserfolg. Gesund, ausgewogen und so clean wie möglich sollte deine Ernährung sein. 🍎 Viel frisches Gemüse, Obst, hochwertige Proteine, die richtigen Fette und das passende Maß an natürlichen Kohlenhydraten, sollten deinen Tag bestimmen. 🥬 Und hier gilt nicht: Weniger ist mehr. Dein Körper braucht Energie, zwinge ihn nie in den Notmodus, indem du hungerst. Nur ein richtig getankter Motor ist ein leistungsstarker Motor, der dich vorwärts bringt! 💪 Beachte auch das Verhältnis von Kohlenhydraten und Eiweißen, dieses ändert sich je nach Zielsetzung. Sprich uns an, wir erstellen dir einen auf dich zugeschnittenen Plan, mit dem du garantiert erfolgreich bist. 🏋️‍♂️ . . #food #eatclean #cleaneating #healthyfood #health #healthy #goals #ziele #ernährung #ernährungscoach #gym #fitness #fit #staystrong #stayfit #stayhealthy #crosstraining #crosspandableslünen #crosspandables #gymfam #gymfamily #fitfam #fitfamdeutschland #fitfamgermany
We proudly present ... Justin Peylo . . Er ist zwa We proudly present ... Justin Peylo . . Er ist zwar schon seit ein paar Tagen in unserem Gym zu bewundern aber nun möchten wir euch unseren neuen Mitarbeiter und euren neuen Coach, Justin, auch hier offiziell vorstellen und willkommen heißen. . . Justin ist 28 Jahre alt und kann neben seinem Bachelor of Arts/Fitnessökonomie auch Lizenzen im Bereich veganer Ernährungsberatung, Ausdauer- und Gruppentrainer vorweisen. . . Wir sind uns sicher, dass er ganz wundervoll in unsere kleine Familie passt und freuen uns auf viele, schweißtreibende, Workouts und wunderbare Ernährungspläne 💪 . . #crosspandables #crosspandableslünen #trainer #coach #welcome #crosstraining #workout #workoutmotivation #fit #fitness #fitnessmotivation #fitfam #fitfamdeutschland #fitfamgermany #luenen #lünen #sport #sportmotivation #fitnesslifestyle #veganfood #vegansport
Wie erreiche ich meine sportlichen Ziele? Das ist Wie erreiche ich meine sportlichen Ziele? Das ist eine Frage, die sich jeder Sportler mal stellt. Aber neben einem guten und individuell gestalteten Trainingsplan, spielen auch noch viele andere Faktoren eine wichtige Rolle, die häufig bewusst, oder unbewusst, vernachlässigt werden. Wir werden diese Punkte nach und nach für euch beleuchten. . Schlaf 😴 Nur wer gut und ausreichend schläft, gibt seinem Körper die nötige Zeit zu regenerieren, zu reparieren und die Prozesse des Tages zu verarbeiten. Wer kontinuierlich zu wenig schläft, wird schnell merken, dass sein sportlicher Erfolg enorm darunter leiden wird. Zu wenig Schlaf fördert zudem das Stresshormon Cortisol, welches den Testosteronspiegel reduziert und den Fettaufbau fördert. Deshalb sorge dafür, dass du regelmäßig genug ungestörten Schlaf bekommst, sonst wird der Weg zum Ziel ein sehr schwerer und steiniger. . . #ziele #goals #schlaf #resting #erholung #fit #gym #crosstraining #gesund #gesundheit #health #healthylifestyle #healthy #sleep #regeneration #qualitytime #fitfam #sport #erfolg #fitness #fitnesslifestyle #fitfamgermany #crosspandables #crosspandableslünen #workout #workouts
Liebe Mitglieder, diese Woche starten unsere neue Liebe Mitglieder, diese Woche starten unsere neuen, einstündigen, Yoga-Kurse mit Verena! Am Donnerstag starten wir mit Power Yoga um 19 Uhr und am Freitag geht es mit Vinyasa Yoga und 18.15 Uhr ganz ruhig Richtung Wochenende. Schaut rein! @vere.yoga freut sich auf euch 🙏 #vinyasa #vinyasayoga #poweryoga #yoga #feelgood #relax #crosspandables #crosspandableslünen #fitindensommer #namaste
Liebe Mitglieder, ab nächste Woche ändern wir u Liebe Mitglieder, ab nächste Woche ändern wir unsere Öffnungszeiten. Auch, um den Athleten, die in den Morgenstunden trainieren, eine bessere Verteilung ihrer Einheiten zu ermöglichen. Zudem sind wir nachmittags nun ein bisschen früher für euch da und freitags den ganzen Tag. Die neuen Öffnungzeiten gelten ab kommenden Dienstag, den 02.06.2020 Euer CAU-Team
📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch d 📣 Euer Feedback 📣 Heute möchten wir Euch die Google Rezension von Timon H. vorstellen:(Er ist Diabetiker und hat vorher noch nie Krafttraining betrieben.) ✅ "Vor 2,5 Monaten fing ich an etwas zu laufen. Vor 6 Wochen konnte ich 15 Min am Stück joggen und meldete mich bei CAU an. Heute bin ich eine Stunde durchweg gejoggt. Vielen Dank für das super Training. Die persönliche Betreuung während des Trainings und das Umfeld vor Ort, sorgt dafür, dass ich immer wieder gerne zum Training gehe." #kundenmeinungen #feedback #fitness
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