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Warum das Hopper Modell broken ist.

By |2018-12-28T12:35:08+02:00Dezember 28th, 2018|Categories: Blog|

In den letzten Jahren ist die Popularität von Cross Training in die Höhe geschossen, und heute gibt es an jeder Ecke neue Cross Boxen. Leider ist das Schicksal des ungeübten Athleten, der an einer Hopper Programmierung teilnimmt, nicht gut, da er wahrscheinlich verletzt wird. Diese traurige Realität wird größtenteils der Tatsache zugeschrieben, dass viele neue Cross Boxen immer noch [...]

Was macht einen guten Coach aus?

By |2018-12-28T08:53:30+02:00Dezember 28th, 2018|Categories: Blog|

Das größte Problem von Cross Training ist die so geringe Hürde des Level 1, die man nehmen muss um sich „Coach“ schimpfen zu dürfen. Es gibt ca. 8-10 Level 1 Seminare á 60 Leute pro Wochenende mit einer ungefähren Erfolgsquote von 80%. Das sind rund 480 neue „Coaches“ pro Wochenende. Und alle sind mehr oder weniger [...]

Warum benutzen wir Concept2 Rudergeräte?

By |2018-11-29T09:49:23+02:00November 29th, 2018|Categories: Blog|

Rudermaschinen sorgen für ein Ganzkörper-Cardio-Training ohne dabei Deine Knie und Hüftgelenke im Vergleich zu anderen Übungen zu stark zu belasten. Es gilt als weit verbreiteter Irrtum, dass Rudern hauptsächlich den Oberkörper trainiert. Vielmehr werden dabei die Beine stark in Anspruch genommen. Hier sind die Vorteile einer Rudermaschine: 1. Was trainiert eine Rudermaschine? Rudern ist ein Ganzkörper-Cardio-Workout und [...]

Inwieweit unterscheidet sich unser Cross-Training von einem Fitnessstudio Kurs?

By |2018-11-18T19:17:10+02:00November 18th, 2018|Categories: Blog|

Der Unterschied ist sehr groß. In einem normalen Fitnessstudio zieht meistens jeder sein Programm mehr oder weniger alleine durch. Bei den Laufbändern und anderen Ergometern sind Fernseher aufgestellt, so dass man sich nicht auf das Training konzentriert, sondern eher vom Training abgelenkt wird. 95% der Fitnessstudiobesucher erreichen nie ihr Ziel, weil es nur Standardpläne gibt, um [...]

Faustregeln für das Skalieren des Gewichts auf der Langhantel in Metcons

By |2018-11-18T18:49:10+02:00November 17th, 2018|Categories: Blog|

Es gibt ein paar Faustregeln um das Gewicht für Metcons zu skalieren. Aber bevor ich mich damit beschäftige, möchte ich noch sagen, dass, wenn Du noch Bewegungen lernen - insbesondere olympisches Gewichtheben - lerne erst Übung bevor du gegen die Uhr antrittst! 5 oder weniger Wiederholungen - 80-85% deines 1RM. Diese Wiederholungen sind wahrscheinlich keine Touch-and-Go-Wiederholungen, es [...]

Warum wir bei Crosspandables Athletic Unity so trainieren, wie wir trainieren.

By |2018-11-20T12:38:53+02:00November 14th, 2018|Categories: Blog|

Wir werden natürlich sehr oft gefragt, was Cross-Training ist und ausmacht. Die einfache Antwort lautet: Cross-Training ist was man (in der eigenen Box) daraus macht. Für Einige ist es „Mainsite“, sprich die täglichen Workouts auf crossfit.com, für Andere ist es komplett zufällig, d.h. man trainiert was einem an diesem Tag gerade einfällt und für wieder Andere ist [...]

Warum du bei CrossFit mit den meisten Sachen falsch liegst!

By |2018-11-18T18:52:41+02:00November 6th, 2018|Categories: Blog|

CrossFit: Wenn Du dagegen argumentierst, dann solltest Du wenigstens wissen, wovon Du sprichst. Ansonsten wist Du wie ein Jogger klingen, der versucht einem Powerlifter die Nachteile des Bankdrückens zu erklären. Hier sind eine Kritikpunkte, die ich in der realen Welt immer wieder höre in Verbindung mit den wahren Hintergründen. 1 – [...]

EMS Training Lünen

By |2018-11-06T09:58:32+02:00November 6th, 2018|Categories: Blog|

EMS ist die Abkürzung für Elektromyostimulation oder auch elektrische Muskelstimulaton. Die Trainingsmethode erweitert seit einigen Jahren das ohnehin reichhaltige Angebot auf dem Fitness-Markt und verspricht maximalen Trainingseffekt mit minimalem (Zeit-)Aufwand. Das Training sei sehr viel effektiver als herkömmliches Fitness-Training. Ein großer Vorteil: Das Training stimuliere gleichzeitig mehrere große Muskelgruppen im Körper. Die Muskeln ließen sich [...]

C.A.U Box Regeln

By |2018-11-13T10:04:30+02:00Juni 29th, 2018|Categories: Blog|

Bestimmte Orte erfordern es, dass du dich in einer respektablen Art und Weise verhältst. Du trägst die entsprechende Kleidung, da du ein respektables Mitglied der Gesellschaft bist. Man zieht schließlich auch die Mütze ab, wenn man in eine Kirche geht. Niemand muss dir wirklich sagen, dass du diese Dinge tun sollst, aber es ist wie [...]

Crossfit ABC

By |2018-04-01T16:12:18+02:00April 1st, 2018|Categories: Blog|

CROSSFIT LEXIKON, A – Z 1RM (one repetition maximum): Das 1RM (one rep max) gibt das Maximalgewicht an, was man einmal bewältigen kann. 21-15-9: Ein oft verwendetes Format des WODs. Bei 21-15-9 werden von den vorgegebenen Übungen jeweils 21 Wiederholungen ausgeführt, dann jeweils 15 und am Ende jeweils 9. Ein Beispiel wäre 21-15-9 mit Burpees und [...]

Vom 23.12-02.01.17 WinterPause
Crosspandables-Athletik Fitness Training
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