Mitglied werden2019-12-06T08:43:09+01:00

Lünens erste und älteste Crossbox

Laden...

Fitness

20/14 tägig
  • qualifiziertes Trainerteam vor Ort
  • Platz für freie und athletische Übungen
  • Parkplätze direkt vor der Tür
  • Keine Kurse
  • 12 Monate Laufzeit
  • zzgl. 100 EUR Startpaket

Crosstraining

40/14 tägig
  • keine Trainingseinheiten Begrenzung
  • Ständige Technikkorrektur
  • Parkplätze direkt vor der Tür
  • Fitness Inklusive
  • 12 Monate Laufzeit
  • zzgl. 100 EUR Startpaket

Neujahrs-Aktion

10/14 tägig
  • qualifiziertes Trainerteam vor Ort
  • Platz für freie und athletische Übungen
  • Parkplätze direkt vor der Tür
  • Keine Kurse
  • 6 Monate Laufzeit
  • zzgl. 10 EUR Startpaket

Nikolaus-Aktion

20einmalig
  • qualifiziertes Trainerteam vor Ort
  • Platz für freie und athletische Übungen
  • Parkplätze direkt vor der Tür
  • Kurse Inklusive
  • Fitness Inklusive
  • 4 Wochen

Um an unseren Crosstraining Kursen teilzunehmen ist eine vorherige Terminabsprache erforderlich.
Wir nehmen uns bereits beim Betreten des Gyms Zeit für euch, deshalb berechnen wir 10 EUR für ein Probetraining.

Kündige jetzt dein altes Fitnessstudio und komm zu uns!

Trainiere 6 Monate lang bei uns for free* und umgehe damit doppelten Kosten
*6 Monate kostenfreies Training bei Abschluss einer Mitgliedschaft über 24 Monate.
*3 Monate kostenfreies Training bei Abschluss einer Mitgliedschaft über 12 Monate.

Starte jetzt und verändere dein Leben!

Crosspandables



*Zur Termin Bestätigung erhälst du von uns einen Rückruf.

Trainingsprogramme

„Son‘ Zettel mit Übungen druff?“
Ein Trainingsplan ist viel mehr als nur Übungen mit Anzahl und Wiederholungen.

Unser Karsten erklärt wie wir arbeiten, worauf es noch ankommt und was „Stress“ für eine wichtige Rolle spielt!

Werde Fitter - Spare Zeit - Hab Spaß!

1. Warum sollte ich Crosstraining ausprobieren?2019-06-14T11:07:47+02:00

Wenn dir die Flächentrainer im Fitnessstudio schon lange nichts mehr beibringen können und/oder Du dich von deinem Trainer vernachlässigt fühlen. „Dann ist es Zeit, mit Coaches zusammenzuarbeiten, die einen wieder fordern“.
Die Trainingsgruppe ist klein und das bedeutet: viel Aufmerksamkeit für den Einzelnen – bei gleichzeitigem starken Community-Effekt!

Du dich gerne mit anderen misst! Die Vielseitigkeit des Workouts ist der Schlüssel zum Spaß: Der eine ist vielleicht im Turnen besser – ein anderer hat seine Stärke bei Kraftübungen. Das macht den Wettkampf spannend!

Es dich reizt, einmal an die Grenze Deiner körperlichen Leistungsfähigkeit zu kommen – oder darüber hinaus.
Wir raten jedem dazu, diese Lebenserfahrung einmal mitzuerleben!
Selbst wenn Du es danach nicht mehr machst, weil es keinen Spaß gemacht hat.

2. Warum ist Crosstraining für (fast) JEDEN geeignet?2019-06-14T11:07:26+02:00

Das Workout motiviert, ist abwechslungsreich und durchaus etwas für Anfänger!
Warum? Zum einen stellen die kleinen Trainingsgruppen eine enge Betreuung sicher. Zum anderen geht es beim Crosstraining darum, den Kämpfer in sich zu wecken – unabhängig von Faktoren wie Fitnesslevel, Alter oder körperlicher Einschränkung!
Dinge wie Koordination und Kraft sind schließlich in jedem Alter hilfreich.

3. Wie sieht der Alterdurchschnitt der Mitglieder aus?2019-05-09T13:00:31+02:00

In den Kursen sind die Mitglieder bunt gemischt.
Bei uns trainieren Mitglieder zwischen 20 und 56 Jahren.
In der Fitness Area zwischen 16 und 55 Jahren.
Auch trainieren bei uns viele Polizeibeamte.

4. Was ist Crosstraining?2019-06-09T10:04:10+02:00

Crosstraining ist dein perfektes Allroundtraining! Im täglich wechselnden „Workout of the day“ (WOD) trainierst du Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Flexibilität. Du wirst begeistert sein von der Dynamik und dem Spaß in der Gruppe. Sei mutig und lass dich von unseren Coaches und deinen neuen Mitstreitern zu Höchstleistungen motivieren!

Crosstraining – Das Geheimnis liegt in der Variabilität

Der Erfolg von Crosstraining liegt in der Vielfalt der Trainingsmethoden. Denn zum Einsatz kommen nicht nur funktionelle Übungen aus dem Athletik- und Bodyweight-Training, sondern du trainierst beispielsweise auch Disziplinen aus dem Olympic Weightlifting, wie Snatch, Clean & Jerk und Squats.
Dazu frischen unsere Coaches deine alten Gymnastic-Skills aus der Schulzeit wieder auf. Handstand, Klimmzüge, Felgaufschwung – war da nicht mal was?
Wir versprechen Dir: Dieses Ganzkörpertraining bringt dich weiter, an deine Grenzen und darüber hinaus! Du wirst ein neues Fitnesslevel entdecken, das du vielleicht so bisher noch nie gekannt hast!
Die Variabilität sorgt dafür, dass sich dein Körper, deine Muskulatur und dein Stoffwechsel nicht auf einer Sportart „ausruhen“ können. Ein Problem, das vor allem Läufer und regelmäßige Fitnessstudio-Besucher, die Muskelaufbau an Geräten betreiben, kennen. Nach einer gewissen Zeit wird dein Körper nicht mehr ausreichend gefordert und der Trainingserfolg stagniert.
Der Ausweg: Crosstraining!

Muss ich erst fit sein, um Crosstraining zu betreiben?

Wer schon mal ein Crosstraining-Workout im Video gesehen hat, kann schon von der Dynamik beeindruckt sein, die dort entsteht. Und viele fragen sich, ob sie das schaffen und mithalten können.
Klare Antwort: Ja, du kannst!
Die Lösung liegt in der Skalierung. Das bedeutet, dass du JEDE Übung auf deinem persönlichen Leistungsniveau absolvieren kannst. Es besteht kein Gruppenzwang, unbedingt mithalten zu müssen. Und keiner lächelt über dich – denn ALLE haben mal mit Crosstraining angefangen. Keiner der Fortgeschrittenen, die heute einen Snatch mit 60 Kilogramm reißen, konnte das von Anfang an. Sondern hinter den beeindruckenden Leistungen steckt viel Schweiß und Training!
Und du wirst Respekt und Anerkennung spüren, wenn die anderen sehen, dass du dich reinhängst, dich anstrengst und in jedem Workout alles gibst!

Crosstraining – Die Wirkung von Schnellkraft- und High Intensitiy Training (H.I.T.)

Wer ins Crosstraining einsteigt und sich auch schon ziemlich fit und gut trainiert fühlt, kann in den ersten Wochen trotzdem von diversen Muskelkatern überrascht werden.
Wieso? Nun, das liegt vor allem daran, dass das Schnellkraft-Training in vielen Fitness-Disziplinen nur sehr eingeschränkt vorkommt. In den überwiegenden Fitnesskursen wird im Cardiobereich oder auf Kraft und Kräftigung hin trainiert. Doch vor Sprüngen und explosiven Übungen, wie sie beispielsweise für das Gewichtheben notwendig sind, hat man sich in vielen Fitnessstudios in Deutschland lange Zeit gescheut. Das Training muskulärer Schnellkraft galt lange Zeit als „zu fordernd“ und „zu anstrengend“.
Nun müssen sich dein Körper und deine Muskulatur in den ersten Crosstrainings-Wochen erst einmal auf die neue Belastung einstellen. Und das kann durchaus zu dem einen oder anderen Muskelkater führen.

Crosspandables