Babybauch – „Goodbye“ in nur wenigen Wochen!

Durch Entbindung und Schwangerschaft wurden die Muskelgruppen in deinem Bauch- und Beckenbereich sehr beansprucht. Nun gilt es, mit unseren schonenden Mum Fit Kurs von Crosspandables-Athletic Unity, die geschwächten Bereiche allmählich wieder zu kräftigen und zu straffen.
Das Training nach der Geburt und dient primär der Stärkung des Beckenbodens und Straffung der Bauchdecke. Willkommene sekundäre Effekte sind die Verbesserung deines Körperbewusstseins und die Regulierung deines Hormonhaushaltes.

Das richtige Timing zählt:

Frauenärzte raten, mit schonendem Training für Beckenboden und circa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt zu beginnen. Individuell kann der Zeitraum allerdings auch etwas abweichen. So hängt es davon ab, ob du vor der Geburt schon regelmäßig Sport getrieben hast und schon einen gut trainierten Körper und eine gute Fitness hattest. Für Frauen, die sich erst jetzt dazu entschlossen haben, Sport zu treiben und etwas gegen ihren Babybauch zu unternehmen, kann es ratsam sein, erst nach 10 bis 12 Wochen zu beginnen. Das Gleiche gilt für dich, wenn du mit einer Kaiserschnittgeburt entbunden hast. Sprich mit deinem Frauenarzt / deiner Frauenärztin darüber und kläre mit ihr deinen Trainingsbeginn für den Mum Fit Kurs ab.

Gemeinsam mit anderen Müttern wieder fit werden!

Man munkelt, dass der Hauptzweck unserer Kurse mehr darin bestünde, sich mit anderen jungen Müttern auch mal außerhalb des Spielplatzes zu treffen und sich auszutauschen. Denn das Gefühl, nicht alleine mit einer völlig neuen Lebenssituation zu sein, sondern eine von vielen, beruhigt und entspannt ungemein. Wir von Crosspandables Athletic Unity freuen uns über diesen Nebeneffekt und auch darüber, dass Mum Fit so gut angenommen wird. Doch natürlich sind die angebotenen Übungen zur Stärkung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur mindestens genauso wichtig. Es erwartet dich ein speziell für junge Mütter entwickeltes Programm zur Dehnung und Lockerung deines verspannten Schulter- und Nackenbereichs. Danach geht es um Straffung deiner Bauchdecke und der Kräftigung deiner Beckenbodenregion.Es erwarten dich weiterhin Übungen zur Wahrnehmung deines neuen Körpergefühls; Übungen mit der Foam Roll zur Lockerung deiner Faszien und praktische Anleitungen, um sich viele Alltagsbewegungen zu erleichtern.